prncipios da fisiologia do esforço

O principio da sobrecarga diz que somos como organismos biologios compostos por uma serie de celulas individuais.Segundo esse principio,treinar e um processo ciclico de esforço,recuperaçao,supercompensaçao e adaptaçao.Essas adaptaçoes requerem sintese de material biologico novo,e isso leva algum tempo para ser feito,pois o nosso corpo esta em constante fase de deterioraçao e de regeneraçao.Algumas celulas vivem mais,outras celulas vivem menos.Quando treinamos,danificamos algumas celulas e gastamos recursos celulares,e quando acaba o nosso treino estamos mais fracos ao inves de mais fortes,dependendo da quantidade e da intensidade do exercicio feito.Um treino muito duro e puxado pode ameaçar a saude,entao deve haver um meio termo entre a quantidades de treinos e a sua intensidade.Para voce obter um bom treino,ele tem que ser suficientemente longo para permitir que o corpo se adapte ao esforço feito,nao seja tao longo de maneira que danifique os musculos e cause contusoes em qualquer parte do seu corpo,ele tem que ter uma frequencia e tambem tem que ser especifico,visando a area do seu corpo que vc quer trabalhar.Se voce seguir essa orientaçoes acima citadas,a sua atividade fisica vai ser algo prazeroso e so trara beneficios para o seu corpo,para sua saude e para a sua vida.