atividades fisicas

Entrevistei 10 alunos,os quais fiz as seguintes perguntas:

1- Será que a disciplina de Educação Física escolar ajuda a conscientizar o adolescente, promovendo mais qualidade de vida?

RESPOSTA:70%SIM,30%NAO

2- O adolescente sofre influência da família, dos amigos, quando se propõe a praticar atividades físicas?

RESPOSTA:60%SIM,40%NAO

3- Há uma preocupação em se ter acompanhamento profissional especializado?

RESPOSTA:100%NAO

4- É comum a prática ao ar livre?

RESPOSTA:30%SIM,70%NAO

5-Voce faz exercicios fisicos regurlamente?

RESPOSTA:40%SIM,60%NAO

Apos estes dados,conclui que os alunos entrevistados nao se preocupam com acompanhamento especializado,mas nao fazem exercicios regurlamente e sabem que eles ajudam na sua saude.Isso na minha opiniao é fruto do mundo atual:urbanizado e tecnologico.

QUEIMANDO AS GORDURINHAS

Todos sabem que para obter uma boa qualidade de vida é preciso ter um equilibrio entre a alimentaçao saudavel e a pratica de exercicios fisicos.Quando a pessoa nao consegue um equilibrio entre essas duas coisas,a energia que sobra fica armazenada no corpo humano em forma de gordurinhas.Para evitar esse tipo de problema,aí vai algumas dicas basicas para voce manter seu corpo em forma:
- O importante é manter refeições equilibradas a cada três horas.

- Quando se prolonga o jejum, o organismo entende que está passando fome, por isso, na próxima refeição ele guardará mais reservas do que precisa para a sobrevivência.

- Comer de tudo é vital para a captação de todos os nutrientes necessários.

- Os carboidratos não são os vilões da gordura. Na medida certa, estimulam a energia.

- Adaptar a quantidade de comida para o tipo de exercício físico. Quanto mais intenso, maior a quantidade.

- Procure entender quais são os valores de cada alimento em relação ao seu objetivo.

- Verduras, frutas e legumes são importantes para a recuperação do organismo após abusos.


fonte:
http://pepponews.blog.terra.com.br/2009/02/13/equilibrio-entre-alimentacao-e-exercicios-simples-e-pratico/

necessidade calórica (Kcal)

baseado em alguns calculos,podemos saber a necessidade calorica de cada pessoa.Suponhamos que estivessemos nos referendo a uma pessoa adulta de uns setenta quilos,a formula para calcular sua necessidade calorica sera:
pode ser encontrada em 2 formulas?
1.(Nosso corpo queima aproximadamente 33 calorias)entao:
(33 Kcal x 70 Kg) = 2.310 Kcal
2. Para cada quilo é necessária 1,3 kcal para cada hora:
(1,3 Kcal x 24 horas x Peso)
consequentemente:
(1,3 x 24 x 70) = 2.184 Kcal

alimentaçao e qualidade de vida

Atualmente,as pessoas estao sempre a procura do corpo perfeito,fazem dietas,entram em academias,fazem cirurgias afim de satisfazer seu desejo.E claro q essas coisas funcionam,mas nem sempre quando voce consegue alcança-las voce possui uma boa qualidade de vida.A qualidade de vida esta diretamente ligada com uma alimentaçao saudavel,alem de uma pratica regular de bons exercicios fisicos.Para uma alimentaçao saudavel,voce tem quer possuir bons habitos alimentares,como tomar cafe da manha,comer bastante verduras nas suas refeiçoes,ter horario fixo pra comer,etc...Uma boa ajuda nesse tema a pedir um auxilio para uma pessoa que mexe nessa area de alimentaçao,como o nutricionista,que vai te dar todas as dicas para voce uma alimentaçao rica e balanceado,alem de muito saudavel.A pratica de exrecicios fisicos tambem possui um papel fundamental em se tratando desse tema.Voce pode praticar qualquer exercicio fisico,desde que se sinta bem em faze-lo e possua uma regularidade,para isso as pessoas podem fazer uma academia,contratar um personal trainer ou fazer o seu proprio horario e definir a intensidade dos treinamentos.Seguindo essas regras,ma minha singela opiniao,ja é meio caminho andado para conseguir uma boa qualidade de vida,se sentir bem e,conseguentemente,viver mais.

proposta na nossa unidade de ensino

Tomando por base o texto do jornal gazeta do povo sobre o Ministério da Saúde que lançou um programa intitulado “Plano Nacional de Atividades Físicas”,minha proposta é o incentivo do esporte na nossa escola,e como forma de incentivo o aluno q tiver notas acima de noventa na disciplina de educaçao fisica ganhar vinte pontos em todas as outras materias,como matematica,quimica,fisica,historia e ect...Essa seria uma boa forma de incentivar o esporte dentro da nossa escola.

resenha

Os aulas de educação física na escola têm procurado desenvolver conteúdos que possam levar os jovens a praticar a atividade fisica pelo prazer e por sua saude no presente e ao longo de toda a vida,mas para isso as aula s de educaçao fisica tem que ser interessantes para que o jovens possam desfrutar da atividade fisica em exercicio.O propósito do estudo foi desenvolver análise quanto à intensidade, à duração e à freqüência dos esforços físicos a que são submetidos os escolares nos programas de educação física escolar. Foram analisadas 144 aulas de educação física em diversas cidades com diderentes escolas do brasil,analisando a intensidade e a frequencia destas aulas,feitas com um equipamento especial.Os resultados encontrados indicam que o nível de intensidade e a duração dos esforços físicos feitos nos alunos das escolas as quais foram submetidas a essa pesquisa foram menor que o limite mínimo necessário para que possa ocorrer benefícios à saúde.Estudos demonstram que, para proporçãosignificativa de jovens, as atividades escolares se
constituem na única oportunidade de se envolverem esforços físicos de algum significado.Nesse sentido, parece claro que a qualidade e a eficiência dos programas de educação física escolar estão estreitamente associados ao tipo de atividade que os escolares são efetivamente envolvidos durante as aulas e a proporção do tempo de participação em esforços físicos que possam induzir a adaptações fisiológicas favoráveis ao melhor funcionamento orgânico dos jovens.Dessa forma,é possivel concluir que as escolas nao estao dando o suporte necessarios para os alunos desenvolverem uma atividade fisica adequada e correta,afim de que os alunos possam ser beneficiados com a pratica desses exercicios. As escolas precisam urgentemente de auxilio nessa area,pois apesar de nao considerar essa materia tao importante,ela é fundamental e é para ser usada em toda a vida.

artigo dartanhan guedes

http://www.usp.br/eef/rpef/v15n12001/v15n1p33.pdf

relações entre doenças crônicas degenerativas e atividade física

Uma vasta documentação científica, que atualmente vem ganhando a atenção dos grandes veículos de comunicação e de todas as esferas da sociedade, mostra a importância da prática de atividade física em conjunto com a adoção de hábitos alimentares saudáveis
como forma de promoção da saúde e prevenção de diversas doenças
crônico-degenerativas.Todos nos sabemos da importancia da atividade fisica para a nossa saude,e estudos comprovam que ela é fundamental para o nosso bem estar.As características de abordagem no tratamento e prevenção das doenças crônico-degenerativas exigem que os profissionais de saúde detenham conhecimentos básicos sobre os termos e níveis de intervenção através da adoção de um estilo de vida ativo.Fatores determinantes sao estes novos hábitos de vida que possibilitaram o aparecimento de um conjunto de doenças de etiologia não especifica, que são relacionadas às condições de vida próprias desta nova sociedade.Para previnir e tratar essas doenças,alem da atividade fisica que é fundamental,tambem é preciso ter bons habitos alimentares,ou seja,ter uma alimentaçao balanceada e saudavel.

prncipios da fisiologia do esforço

O principio da sobrecarga diz que somos como organismos biologios compostos por uma serie de celulas individuais.Segundo esse principio,treinar e um processo ciclico de esforço,recuperaçao,supercompensaçao e adaptaçao.Essas adaptaçoes requerem sintese de material biologico novo,e isso leva algum tempo para ser feito,pois o nosso corpo esta em constante fase de deterioraçao e de regeneraçao.Algumas celulas vivem mais,outras celulas vivem menos.Quando treinamos,danificamos algumas celulas e gastamos recursos celulares,e quando acaba o nosso treino estamos mais fracos ao inves de mais fortes,dependendo da quantidade e da intensidade do exercicio feito.Um treino muito duro e puxado pode ameaçar a saude,entao deve haver um meio termo entre a quantidades de treinos e a sua intensidade.Para voce obter um bom treino,ele tem que ser suficientemente longo para permitir que o corpo se adapte ao esforço feito,nao seja tao longo de maneira que danifique os musculos e cause contusoes em qualquer parte do seu corpo,ele tem que ter uma frequencia e tambem tem que ser especifico,visando a area do seu corpo que vc quer trabalhar.Se voce seguir essa orientaçoes acima citadas,a sua atividade fisica vai ser algo prazeroso e so trara beneficios para o seu corpo,para sua saude e para a sua vida.